bieganie a

***DZIEŃ 18*** PODSUMOWANIE: - Miał być dzisiaj trening na siłowni ale zmieniłem go na bieganie z rana a na jutro Siłownia Aktualnie jak biegam z rana to zjadam pierwszy posiłek wypijam kawę i dopiero idę ćwiczyć. 35 min biegu + szybki marsz (przy takim ciężarze to łydki i dolny odcinek kręgosłupa bolą jak diabli) za to jest świetne samopoczucie. [...]

pewnie że tak, klatka 14-16 a triceps np 14-16 no czasem do tych 12 zejdzie jak za bardzo sobie pozwolę na ciężar. Bieganie masz po to by zwiększyć spalanie kalorii w ciągu dnia, ty nie spalisz kalorii biegając tylko później organizm będzie potrzebować więcej energii bo widzi że np. biegasz, to ci dostarczy jej, jak wyjdzie deficyt to weźmie z [...]

[...] hantla robi sie coraz ciezsza 4b – te cwiczenia z guma niby takie latwe i niewinne, a i tak boli Jak juz wspomnialam, plecy bolaly tak jakby mnie ktos kijem pobil. To bieganie po silowym bylo porazka, nie moglam sie wyprostowac, wiec bieglam jakas taka przygarbiona ;-) MISKA Dzien sredni 2100kcal 170/80/180 [...]

[...] Jak to wyglada po zabiegu np. z jazda samochodem czy motocyklem? Tego samego dnia oczywiscie nie mozna, ale czy po np. tygodniu juz jest taka mozliwosc? Wiadomo siłka i bieganie na miesiac odpada, ale jakies niedlugie spacery, czy nawet rekreacyjna jazda rowerem bedzie mozliwa w niedlugim czasie po zabiegu? No i najwazniejsze, w sierpniu [...]

[...] Jak to wyglada po zabiegu np. z jazda samochodem czy motocyklem? Tego samego dnia oczywiscie nie mozna, ale czy po np. tygodniu juz jest taka mozliwosc? Wiadomo siłka i bieganie na miesiac odpada, ale jakies niedlugie spacery, czy nawet rekreacyjna jazda rowerem bedzie mozliwa w niedlugim czasie po zabiegu? No i najwazniejsze, w sierpniu [...]

[...] czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - splot bardzo duża objętość - treningi 1,5/)-2h, w DNT chce dołączyć bieganie na początek 20 min. Odżywianie: próbuje trzymać dietę, ale wychodzi różnie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]

Trenning w planach -bieganie i GPP. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) - 30 sek walki z cieniem A i jutro dołożę 1 obwód na siłowym,bo już mijają dwa tygodnie :) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-07 [...]

[...] gdyby nie blizny i dzisiejszy (no, nie tylko dzisiejszy) ból to bym w ogole nie pamietala ze mi cos jest. Ale oprócz kajakarstwa to grzeczna jestem - rower (teren), aikido i bieganie za autobuesm na szpilkach odstawilam. Nie siadam tak jak kiedys lubilam po turecku czy podkurczając kolana (jak sobie pomysle co sie dzieje w srodku to mi sie [...]

Staż już generalnie spory. Ponad 10 lat siłownia i bieganie. Ostatnio miałem półroczna przerwie, wróciłem w maju na siłownię, jechałem na sucho. Czerwiec bardziej bieganie i teraz dwa razy w tygodniu siłownia plus bieganie. Z supli chce wrzucić białko, jabłczan no i z witmin to omega 3, k2, d3, magnez. Wcześniej miałem już przygodę ze spalaczami, [...]

[...] 15bp-1przysiad Czas:15'52" spadek wytrzymałości heh, upały dają mi w kość a poza tym młody pełzał za mną po podłodze i musiałam się cały czas odsuwać więc były dodatkowe atrakcje +aero - bieganie 50minut, lekki truchtna więcej mnie nie stać Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-16 22:01:47 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-16 22:02:18

Elmex: Dobre jak chcesz pozostać amatorem. Bez planu ani rusz, musi on zawierać różne formy treningu, a zwykłe bieganie dwu-godzinne rozwija tylko wytrzymałość ;] Na bieganie.pl nie ma planu na 5km, jest tylko na 3000.

[...] no nie ....jescze niedawno i rano i wieczorem bylo jasno obli ma pytanie .czy ten trening ponizej moge robic tak pon, wt - przerwa czyli sroda jakies aeroby rower, basen- bieganie nie wchodzi w gre czwartek piatek kolejne sobota aero? jakos tak mi psychnicznie bardziej pasuje Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie [...]

W "miękkich nogach" bardziej mnie masakrują przysiady a ja na przysiadach odpoczywam |-) ja biegam po to by sobie udowodnic ze mozna ....niecierpie biegac..ale mam blisko pola i laki ....wiec lepsze dla mnei bieganie niz wioslowanie w domu...choc wiosluje jak leje@@-)

[...] cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj koszmar ..... nawet na bieganie mnie nie stac #-P

[...] natomiast ruch na świeżym powietrzu źródłem dobrej kondycji i zdrowego serca. Sporty najbardziej "przyjazne" dla naszego organizmu to: pływanie, wioślarstwo i bieganie. 9. Unikanie nadmiernej ilości cholesterolu. Tłuszcze zwierzęce podnoszą poziom cholesterolu w surowicy i zwiększają krzepliwość krwi. Produkty obfitujące w [...]

[...] Thermo, CLA, Karnityna ??? Żadnych żeczy typu suple nie przyjmowałem. Napisz jakis plan treningowy i rozpiske ... Miałem dwa etapy pierwsze moje podejście to były ćwiczenia bieganie, rowerek stacjonarny plus dieta ujeman ( zaznaczam ujemne nie 1000 calori ) Drugim etapem to była dieta 1000 calori ale podczas niej nie ćwiczyłem. Chcę coś [...]

Paatik, mogę je pomóc zmobilizować :-) Z Keb wczoraj rozmawiałam także ją mogę zaatakować - a Miss się poprosi, bo bieganie i szpagaty idą w parze %-) To nogi i To nogi ;-) Może nagraj jeszcze siadanie na kołdrze dla takich super-nie-elastycznyh jak JA }:-(

[...] temacik ze swoim problemem od razu. Mianowicie: Zaczalem redukcje 1,5 miesiaca temu:dieta(5-6posilkow dziennie malo wegli duzo bialka)oraz trening aerobowy: poniedzialek - bieganie ok 40 min wtorek - sztuki walki ok 1,5 h sroda- bieganie ok 40 min lub basen 1h czwrtek- basen ok 1h piatek - sztui walki ok 1h. weekend - regeneracja Obecnie mam [...]

[...] a twarz to taka czerwona - gorzej niz burak!! Jak schodzilam z biezni to az koszulka mnie do ziemi pociagnela - taka mokra byla i ciezka|-) Uwielbiam uczucie zmeczenia - wiem ze zyje;-] Dzis tez bedzie bieganie - mam troche napiety grafik, ale dam rade ze wszystkim%-) I miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c115ea0b08c4ffdac5d97ff478f502d.gif

Viki dzięki. Rower na spokojnie, bieganie na spokojnie, siłownia nie bardzo, chyba joga zostaje. Szajba tyle to wiem tylko ciężko się pogodzić. A z dietą próbowałam zejść na 100 g ww dziennie i ani razu mi się to nie udało. Chyba musiałbym mieszkać sama. Dodatkowo jakby coś spadło to byłoby super. Paatik no niestety nie bardzo się da. No i [...]